Սրտային հիվանդությունների ռիսկի հաշվիչ

Արդյունքների հաշվարկ

Օգտվեք հաշվիչից սրտանոթային հիվանդությունների Ձեր ռիսկը գնահատելու համար:

տարի
ft. in.
սմ
փութ (lbs., 0,454 կգ)
Անցնել Մետրային միավորներին

Այս հաշվիչն առավել ճշգրիտ է 20-74 տարեկան անձանց համար: Մինչև 20 տարեկանը կամ 74 տարեկանն անց անձանց համար երկու և ավելի ռիսկի գործոնների առկայությունը բերում է սրտանոթային հիվանդության ավելի բարձր ռիսկի: Եթե դուք տարիքային այս խմբին ենք պատականում, ապա Ձեր պարագայում կարիք կառաջանա լրացուցիչ խորհրդակցել Ձեր բժշկի հետ:

Ընդհանուր խոլեսթերինի մակարդակը (մգ/մլ)
ԲԽԼ (HDL) («լավ») խոլեսթերինի մակարդակը (մգ/մլ)
Սիստոլիկ (վերին ցուցանիշ)
Դիաստոլիկ (ստորին ցուցանիշ)

Եթե դուք տեղյակ չեք Ձեր զարկերակային ճնշման թվերի մասին, այնուամենայնիվ, հնարավոր է գնահատել Ձեզ մոտ սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը: Սակայն, այսպիսի գնահատումն ավելի ճշգրիտ կլիներ, եթե Ձեր ճնշման տվյալներն իմանայիք:

Ուշադրություն. «ինտենսիվ» ֆիզիկական ակտիվությունն այն է, երբ դուք հարկադրված եք շնչել սովորականից շատ ավելի մեծ խորությամբ, օրինակ՝ աերոբիկ վարժություններ կատարելիս կամ շատ արագ քայլելիս: «Չափավոր» ֆիզիկական ակտիվությունն այն է, երբ դուք շնչում եք սովորականից ավելի մեծ խորությամբ, օրինակ՝ մեղմ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ կամ ոչ շատ արագ քայլելիս:

Ձեր պատասխանը պետք է վերաբերվի նախորդող ամսվան, իսկ «մեկ չափաբաժինը» համապատասխանում է մեկ փոքր խնձորի կամ մեկ փոքր կարտոֆիլի չափսին:

Լայնորեն տարածված և հագեցած ճարպեր պարունակող սննդամթերքների «մեկ չափաբաժինը» ներառում է կարագը (1 թեյի գդալ), կաթը (1 բաժակ), պաղպաղակը (1/2 բաժակ), պանիրը (1 ոչ հաստ շերտ):

Քանի որ Ձեզ մոտ առկա է սրտանոթային հիվանդության պատմություն, անհրաժեշտ է Ձեր ռիսկի գնահատումն իրականացնել Ձեր բժշկի հետ միասին

Ձեր սրտանոթային հիվանդությանսրտային նոպայի կամ ինսուլտի ռիսկը կազմում է

Ձեր ռիսկը ներկայացնում է այն հավանականությունը, որ Ձեզ մոտ կզարգանա սրտանոթային հիվանդությունսրտային նոպա կամ ինսուլտ հաջորդ ընթացքում՝ յուրաքանչյուր պահին:

Ձեռնարկեք քայլեր՝ նվազեցնելու Ձեր ռիսկը

Եթե դուք վերահսկեք և նվազեցնեք սրտանոթային հիվանդություններիսրտային նոպայի կամ ինսուլտի Ձեր ռիսկի գործոնները մինչև ընդունելի մակարդակներ, ապա Ձեր ռիսկը կարող է դառնալ

Սրտանոթային հիվանդության Ձեր ռիսկը մոտ է կամ գրեթե հավասար է ընդունելի մակարդակին: Շնրհավորում ենք, շարունակեք նույն կենսակերպը:

Մինչև Ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը բարձրացնելը, խորհրդակցեք Ձեր բժշկի հետ՝ ճշտելու, թե ինչքանով է Ձեր պարագայում անվտանգ ֆիզիկական ակտիվացումը:

  • Աստիճանաբար բարձրացրեք Ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը՝ հասնելով շաբաթական 150 րոպեի, 75 րոպե ինտենսիվ մարմնամարզության կամ համարժեք ծանրաբեռնվածության։
  • Աստիճանաբար բարձրացրեք Ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը՝ հասնելով շաբաթական 150 րոպեի, 350 րոպե ինտենսիվ մարմնամարզության կամ համարժեք ծանրաբեռնվածության։
  • Եթե ներկայումս չեք կատարում որևէ ֆիզիկական ակտիվություն, ապա սկսեք ակտիվանալ՝ սկսելով շաբաթական երկու-երեք անգամյա 15-րոպեական մարզանքներից կամ դրան համարժեք ծանրաբեռնվածությունից։
  • Օգտագործեք առողջ սննդակարգ։
  • Անցեք առողջ սննդակարգի, որն ընգրկում է՝
    • Մրգեր, բանջարեղենների և հատիկավորներ
    • Ճարպերի և սպիտակուցների ցածր քանակությամբ մթերքներ՝ թռնչամիս, ձկնեղեն, բուսական սնունդ
    • Չափավորեք «առողջ» ճարպերի քանակը՝ անաղ ընկուզեղեն, բանջարեղեններ և ձիթապտղի ձեթ
  • Պահպանեք առողջ մարմնի կշիռ:
  • Մի ծխեք սիգարետներ կամ օգտագործեք ծխախոտ:
  • Կրճատեք Ձեր օրական սննդակարգի կալորիաների քանակը:
  • Խորհրդակցեք Ձեր բժշկի հետ՝ արդյոք կարիք կա անցնելու սքրինինգային հետազոտություններ կամ սկսել սրտանոթային ռիսկը նվազեցնող միջոցառումներ կամ բուժում։
  • Սահմանափակեք սննդի միջոցով ընդունված աղերի քանակը:
  • Սահմանափակեք օգտագործվող ալկոհոլի քանակը:
  • Եթե դուք ունեք մարմնի ավելցուկային կշիռ կամ գեր եք, ապա կորցրեք ավելորդ կիլոգրամները:
  • Ընդունեք զարկերակային գերճնշման դեղեր, եթե Ձեր բժիշկը նշանակել է դրանք:
  • Չափեք ձեր զարկերակային ճնշումը և այդ մասին տեղեկացրեք Ձեր բժշկին։
  • Փորձեք DASH սննդակարգը, որի նպատակն է զարկերակային գերճնշման կանխարգելումը կամ մեղմացումը։ Նման սննդակարգը նախատեսում է փոքր չափաբաժիններով սննդի ընդունումը, տարբեր մրգերի օգտագործումը և սննդանյութերի ճիշտ քանակներին անցնելը։ Խորհրդակցեք նման սննդակարգի նպատակահարմարությունը Ձեր բժշկի հետ։
  • Եթե առկա է մարմնի ավելցուկային քաշ կամ գիրություն, պակասեցրեք Ձեր մարմնի կշիռը:
  • Ընդունեք Ձեր բժշկի կողմից նշանակված հակադիաբետիկ դեղամիջոցներ:
  • Ստուգեք Ձեր արյան շաքարի մակարդակը և պահպանեք այն Ձեր բժշկի կողմից խորհուրդ տված մակարդակից ցածր թվերի վրա:
  • Խորհրդակցեք Ձեր բժշկի հետ՝ ծխախոտից մեկընդմիշտ հրաժարվելու մեթոդների, գուցե՝ բուժման մասին։
  • Այցելեք Ձեր բժշկին և ստուգեք Ձեր զարկերակային ճնշումը

Ձեզ մոտ առկա է սրտային հիվանդության պատմություն։ Ձեր սիրտը հնարավորինս առողջ պահպանելու համար՝

  • Gradually increase your physical activity toward a goal of at least 150 minutes a week of moderate aerobic activity, 75 minutes a week of vigorous aerobic activity, or an equal combination of moderate and vigorous activity a week. Perform at least 10 minutes of aerobic exercise at one time, and spread aerobic exercise throughout your week. Include strength training exercises at least two days a week.
  • Անցեք առողջ սննդակարգի, որը ներառում է՝
    • Մրգեր, բանջարեղենների և հատիկավորներ
    • Ճարպերի և սպիտակուցների ցածր քանակությամբ մթերքներ՝ թռնչամիս, ձկնեղեն, բուսական սնունդ
    • Չափավորեք «առողջ» ճարպերի քանակը՝ անաղ ընկուզեղեն, բանջարեղեններ և ձիթապտղի ձեթ
  • Պահպանեք «առողջ» մարմնի կշիռ
  • Մի օգտագործեք ծխախոտ
  • Ճշգրտորեն հետևեք Ձեր բժշկի նշանակած բուժմանը
  • Հաճախակի այցլեք Ձեր բժշկին՝ լսելու նրա խորհուրդները և տեղեկացնելու Ձեզ անհանգստացնող երևույթների մասին

Ռիսկի վրա ազդող լրացուցիչ գործոններ

Լրացուցիչ ռիսկի գործոններ

  • Ոչ մի
  • Ընտանեկան պատմություն
  • Ֆիզիկական թերակտիվություն
  • Մրգաբանջարեղենային դիետայի ցածր չափաբաժին
  • Հագեցած ճարպերի բարձր մակարդակ

Պաշտպանողական գործոններ

  • Ոչ մի
  • Ֆիզիկական ակտիվության բարձր մակարդակ
  • Մրգաբանջարեղենային դիետայի բարձր չափաբաժին
  • Հագեցած ճարպերի ցածր մակարդակ
փակել

Գործիքի մասին

Այս գործիքը թույլ է տալիս գնահատել սրտանոթային ռիսկը՝ համեմատած Ձեր տարիքային խմբի այլ մարդկանց հետ՝ հիմնվելով այնպիսի գործոնների վրա, ինչպիսիք են՝ Ձեր մարմնի զանգվածը, Ձեր ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը, ծխախոտի օգտագործումը և այլն։ Այս գործիքի հիմքում ընկած են մեծածավալ հետազոտության արդյունքներըԼ

Ձեզ ներկայացված տեղեկատվությունը ներկայացված է որպես ուղեցույց: Ձեր առողջությանը վերաբերվող բոլոր հարցերով նախ զրուցեք Ձեր բժշկի հետ:

Գրականության ցանկ

  1. Coronary artery disease – coronary heart disease. American Heart Association. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/More/MyHeartandStrokeNews/Coronary-Artery-Disease---Coronary-Heart-Disease_UCM_436416_Article.jsp. Accessed Nov. 21, 2013.
  2. Understand your risk of heart attack. American Heart Association. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HeartAttack/UnderstandYourRiskofHeartAttack/Understand-Your-Risk-of-Heart-Attack_UCM_002040_Article.jsp. Accessed Nov. 22, 2013.
  3. How cardiovascular and stroke risks relate. American Stroke Association. http://www.strokeassociation.org/STROKEORG/LifeAfterStroke/HealthyLivingAfterStroke/UnderstandingRiskyConditions/How-Cardiovascular-Stroke-Risks-Relate_UCM_310369_Article.jsp. Accessed Nov. 22, 2013.
  4. What is peripheral arterial disease? National Heart, Lung, and Blood Institute. http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/pad/. Accessed Nov. 22, 2013.
  5. Dekkers JC, et al. Accuracy of self-reported body weight, height and waist circumference in a Dutch overweight working population. BMC Medical Research Methodology. 2008;8:69.
  6. Pencina MJ, et al. Predicting the 30-year risk of cardiovascular disease: The Framingham Heart Study. Circulation. 2009;119:3078.
  7. D'Agostino RB, et al. General cardiovascular risk profile for use in primary care: The Framingham Heart Study. Circulation. 2008;117:743.
  8. High blood pressure and women. American Heart Association. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/UnderstandYourRiskforHighBloodPressure/High-Blood-Pressure-and-Women_UCM_301867_Article.jsp. Accessed Nov. 22, 2013.
  9. Fraser A, et al. Associations of pregnancy complications with calculated cardiovascular disease risk and cardiovascular risk factors in middle age: The Avon Longitudinal Study of Parents and Children. Circulation. 2012;125:1367.
  10. Goff DC, et al. 2013 ACC/AHA guideline on the assessment of cardiovascular risk. Circulation. In press. Accessed Nov. 22, 2013.
  11. Kidney disease and diabetes. American Heart Association. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Diabetes/WhyDiabetesMatters/Kidney-Disease-Diabetes_UCM_313867_Article.jsp. Accessed Nov. 25, 2013.
  12. Menopause and heart disease. American Heart Association. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/More/MyHeartandStrokeNews/Menopause-and-Heart-Disease_UCM_448432_Article.jsp. Accessed Nov. 25, 2013.
  13. Lower heart disease risk: What are the risk factors for heart disease? National Heart, Lung, and Blood Institute. http://www.nhlbi.nih.gov/educational/hearttruth/lower-risk/risk-factors.htm. Accessed Nov. 21, 2013.
  14. Your guide to physical activity and your heart. National Heart, Lung, and Blood Institute. http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/yg_phyac.htm. Accessed Nov. 25, 2013.
  15. American Heart Association recommendations for physical activity in adults. American Heart Association. http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/StartWalking/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp. Accessed Nov. 25, 2013.
  16. 5 goals to healthy eating. American Heart Association. http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/WeightManagement/LosingWeight/5-Goals-to-Healthy-Eating_UCM_307257_Article.jsp. Accessed Nov. 25, 2013.
  17. Eckel RH, et al. 2013 AHA/ACC guideline on lifestyle management to reduce cardiovascular risk. Journal of the American College of Cardiology. In press. Accessed Nov. 22, 2013.
  18. 2008 Physical Activity Guidelines for Americans. U.S. Department of Health and Human Services. http://www.health.gov/PAGUIDELINES/guidelines/default.aspx. Accessed Nov. 20, 2013.
  19. How is coronary artery disease treated? National Heart, Lung, and Blood Institute. http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/cad/treatment.html. Accessed Nov. 25, 2013.
  20. Living with coronary heart disease. National Heart, Lung, and Blood Institute. http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/cad/livingwith.html. Accessed Nov. 25, 2013.
  21. Jensen MD, et al. 2013 AHA/ACC/TOS guideline for the management of overweight and obesity in adults. Journal of the American College of Cardiology. In press. Accessed Nov. 25, 2013.
  22. Home blood pressure monitoring. American Heart Association. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/SymptomsDiagnosisMonitoringofHighBloodPressure/Home-Blood-Pressure-Monitoring_UCM_301874_Article.jsp. Accessed Nov. 25, 2013.
  23. Prevention and treatment of high blood pressure. American Heart Association. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Prevention-Treatment-of-High-Blood-Pressure_UCM_002054_Article.jsp. Accessed Nov. 25, 2013.
  24. Prevent diabetes problems: Keep your heart and blood vessels healthy. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/complications_heart/index.aspx. Accessed Nov. 25, 2013.
  25. Assessing your weight and health risk. National Heart, Lung, and Blood Institute. http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/risk.htm. Accessed Nov. 26, 2013.
  26. Thomas RJ (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. Dec. 4, 2013.
  27. Aortic aneurysms. The Merck Manuals: The Merck Manual for Health Care Professionals. http://www.merckmanuals.com/professional/cardiovascular_disorders/diseases_of_the_aorta_and_its_branches/aortic_aneurysms.html?qt=aortic%20aneurysm&alt=sh. Accessed Dec. 4, 2013.
  28. Batsis JA, et al. Metabolic syndrome: From global epidemiology to individualized medicine. Clinical Pharmacology and Therapeutics. 2007;82:509.
  29. Giovino GA, et al. Tobacco use in 3 billion individuals from 16 countries: An analysis of nationally representative cross-sectional household surveys. Lancet. 2012;380:668.
  30. 2012 Behavioral Risk Factor Surveillance System Questionnaire. Centers for Disease Control and Prevention. http://www.cdc.gov/brfss/annual_data/annual_2012.html. Accessed Dec. 9, 2013.
  31. Cappuccio FP, et al. Estimation of fruit and vegetable intake using a 2-item dietary questionnaire: A potential tool for primary health care workers. Nutrition, metabolism, and cardiovascular diseases. 2003;13:12.
  32. Lopez-Jimenez F (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. Dec. 9, 2013.
  33. Dietary Guidelines for Americans, 2010. U.S. Department of Health and Human Services. http://www.cnpp.usda.gov/DGAs2010-PolicyDocument.htm. Accessed Dec. 9, 2013.
Գործիքի մասին Տպել արդյունքները

Այս արդյունքները զուտ կանխատեսող գնահատիչներ են և պետք է մեկնաբանվեն որպես սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի գործոններից մեկը: Հազվադեպ այս արդյունքները կարող են լինել ոչ ճշգրիտ և մարդկանց որոշ խմբերի մոտ գերագնահատել ռիսկը:

Created by Mayo Foundation for Medical Education and Research using content from Framingham Heart Study Cardiovascular Disease 10-Year BMI-Based Risk Score Calculator, Framingham Heart Study General Cardiovascular Disease 30-Year Lipid-Based and BMI-Based Calculators, and ACC/AHA Pooled Cohort Equations CV Risk Calculator.

.